Врач рассказал, что пить, а что не пить в жару

Неделя в Туле стартовала с аномального тепла. В сейчас столбики термометров сравнялись с отметкой в плюс 30 градусов. Во вторник в разгар дня воздух прогреется почти до + 29-31, что на 7 градусов выше нормы июля.

По словам медиков, жара вызывает стресс, поэтому температура тела повышается и организм бросает все ресурсы на охлаждение и поддержание своей жизнеспособности. Вследствие этого он потребляет больше жидкости, а она интенсивно теряется с потом. Поэтому в жаркое время необходимо принимать больше воды. Что пить в жаркую погоду рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников

Нет единого рецепта — сколько пить воды. Все зависит от интенсивности физической активности, массы тела. Примерно 40 миллилитров на килограмм веса. Обычно чувство жажды говорит о недостатке жидкости. Но не стоит пить воду сразу большими порциями и залпом. Лучше пить постоянно по несколько глотков. К чистой воде можно добавить морс, компот, квас, чай.

Андрей Тяжельников

внештатный специалист департамента здравоохранения

Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки, концентрированные соки, которые не утоляют жажду, а только повышают нагрузку на организм. Ускоряет выведение жидкости и кофе, повышая риск обезвоживания.

Особенно осторожно в жару стоит относиться к алкоголю. Он нарушает терморегуляцию, дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, способствует выведению жидкости из организма. Употребление алкоголя на жарком открытом солнце может привести к серьезным осложнениям здоровья.

Напитки, употребляемые в жару, могут быть прохладными, но не ледяными. Из-за резкой разницы между температурой тела и чересчур холодного напитка, происходит шок для организма, что может привести к снижению иммунитета и быстрому заболеванию. Стресс, вызванный перепадом температур в жару, сквозняками, употреблением ледяных напитков или мороженого, делает организм уязвимым перед коронавирусом. Поэтому стоит себя надежно обезопасить вакциной. Особенно важно вакцинироваться пожилым людям, так как они чаще других переносят заболевание в тяжелой форме.

добавил Тяжельников