Раскрыты разрушающие иммунитет пищевые привычки

Издание «МК» опубликовало список диетических привычек, которые могут разрушить иммунную систему человека осенью.

Существенный вред здоровью может нанести избыток сахара, содержащийся в потребляемых продуктах. Он снижает функцию иммунных клеток и ослабляет иммунную систему, отметил Линдси ДеСото, доктор медицинских наук из Fit Healthy Momma.

Вредит иммунитету употребление алкоголя. Для эффективной работы иммунной системы необходимо свести потребление спиртного к минимуму. «Чрезмерное употребление алкоголя, более 14 порций в неделю, может подавить вашу иммунную систему и может привести к более серьезным симптомам».

Переработанные закуски, например, чипсы и печенье, удобны, но в то же время оказывают большое влияние на иммунное здоровье. Продукты с высокой степенью обработки содержат большое количество натрия, насыщенных жиров и сахара. «Эти компоненты могут привести к развитию сердечных и почечных заболеваний».

Кроме того, в фаст-фуде большое количество насыщенных жиров и мало ненасыщенных. Обильное потребление насыщенных жиров может привести к воспалениям в организме, ослабляя таким образом иммунную функцию.

Чрезмерное потребление натрия вызывает высокое кровяное давление и задержку жидкости. В результате почки выводят избыток натрия, что снижает способность организма бороться с инфекцией.

Недостаточное потребление калорий так же вредно - намеренное ограничение потребления пищи или расстройство пищевого поведения делает иммунную систему более восприимчивой.

Всего должно быть в меру. Все может быть ядом и все лекарством – мера и здравый смысл вот два хороших попутчика не пути жизни.